尽管最近没有炎炎烈日，但白天仍然暑气未消。专家提醒，哪怕日晒不强，长时间的户外军训仍需做好防暑防晒。

　　近日，长沙市第一医院急诊科陆续接诊了多名中学生，他们都是来自附近中学的学生，在参加军训时出现了不同程度的乏力、恶心、呕吐等症状。其中16岁的刘同学在上午的军训中就感觉有些乏力、头晕，却不好意思向教官请假，下午坚持训练30分钟后出现恶心、呕吐等症状。经校医初步处理后送到医院，刘同学被诊断为轻症中暑。

　　急诊科主任郦俊提醒，青春期的学生处在生长发育关键时期，新陈代谢快，运动过程中消耗的体能多，出汗也多，军训时尤其要注意补充维生素、矿物质和水。每天饮水量不能少于2500~3000毫升，并根据出汗情况，补充淡盐水。在饮食上，可适当多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类，以补充足够的蛋白质，还可吃些预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、黄瓜等。军训期间比平时更要注意作息规律，不熬夜，保证充足的睡眠。

　　在军训时如果出现乏力、头昏、胸闷、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即离开高温环境，到阴凉通风处休息，口服淡盐水或含盐清凉饮料。如经以上处理后症状不见好转，甚至出现抽搐、休克等症状，应及时就医。

　　小璐是个北方孩子，因父母工作调动来长沙读初中。3天军训下来，裸露在外的皮肤出现脱皮、瘙痒和刺痛感，医生诊断为日光性皮炎，又称日晒伤。

　　郦俊表示，预防日晒伤应穿透气吸汗的棉麻类长袖衣裤，最好戴遮阳帽;多喝水，并在出汗后及时擦干汗液，用冷水打湿的毛巾湿敷皮肤暴露部位;尽量避免吃芹菜、香菜等光敏性食物，及喹诺酮类(如左氧氟沙星)、磺胺类等光敏性药物;即使是阴天，阳光中的紫外线仍会穿过云层，对人体造成伤害，建议军训时涂擦SPF值(防晒指数)大于30的防晒剂，最好用轻薄透气性好的乳液。(记者彭放通讯员刘杰)