有一种癌，被称为沉默的“杀手”，恶性程度高，但早期症状并不明显，以至于被发现时往往已经是晚期了，它就是——胰腺癌。

　　胰腺癌的恶性程度高，5年生存率不足10%，远远低于乳腺癌、肺癌，所以很多人称它为“癌王”。

　　胰腺癌的早期症状不明显

　　胰腺癌的早期症状不明显，但当出现下面这些典型的警示信号时，就要引起重视了：

　　持续上腹痛或背痛，平躺的时候加重，弯腰能缓解；

　　无痛性黄疸，也就是皮肤和眼白发黄，小便深黄，大便灰白；

　　不明原因体重骤降，半年内下降超过10%；

　　消化异常，比如食欲不振、恶心、脂肪泻，粪便油亮漂浮。

　　这些因素会增加患胰腺癌的风险

　　增加患胰腺癌的风险因素主要有两类，一类是不可控因素，一类是可控的高危因素。

　　01不可控因素：

　　年龄和家族遗传。年龄超过55岁的人群，胰腺癌的发病率会显著增加，这可能和细胞老化、基因突变累积有关系。

　　如果家族里有胰腺癌患者，其他人的患病风险会增加3—5倍。

　　02可控的高危因素：

　　吸烟：吸烟者患胰腺癌的风险是不吸烟者的2—3倍，烟草中的有害物质会直接损伤胰腺细胞，引发基因突变，长期吸烟还会降低身体免疫力，让胰腺更容易受到癌细胞的侵害。

　　长期大量饮酒：它会反复损伤胰腺，引发胰腺炎，而慢性胰腺炎是胰腺癌的重要危险因素之一，酒精代谢产物会损伤胰腺导管上皮细胞、腺泡细胞等胰腺实质细胞，导致细胞增生和癌变。

　　肥胖：体质指数（BMI）超过30的人，患胰腺癌的风险会显著增加，肥胖会导致体内激素水平紊乱，还会引发慢性炎症，刺激胰腺组织病变。

　　慢性胰腺炎：患者胰腺组织长期处于炎症状态，反复的炎症刺激会让胰腺实质细胞出现增生和异型增生，最后可能发展成胰腺癌。

　　糖尿病：糖尿病患者存在的胰岛素抵抗，会促使胰腺过度分泌胰岛素，刺激胰腺实质细胞恶性增殖，增加癌变风险。

　　做好这几点，预防胰腺癌的发生

　　预防胰腺癌，这几点很重要。

　　01定期体检

　　对于高危人群，如年龄超过40岁、有胰腺癌等恶性肿瘤家族史、长期吸烟酗酒、肥胖以及糖尿病患者等，建议每年进行一次腹部超声检查和肿瘤标志物（CA19-9）检测，早期筛查有助于发现胰腺癌的早期病变，提高治疗效果和生存率。

　　02戒烟限酒

　　戒烟10年后，胰腺癌的发病风险能降低到普通人群水平，戒烟对身体健康好处多多，还能降低其他多种癌症和慢性疾病的发生率。

　　03控制体重

　　保持健康的体重很重要。建议女性BMI控制在18.5—24之间，腰围小于85厘米，男性BMI控制在18.5—24之间，腰围小于90厘米。

　　04健康饮食

　　推荐低脂高纤维饮食，多吃全谷物、蔬菜和水果，少吃高脂肪、高糖和加工肉类，这样能减少致癌物质的摄入。饮食要多样化，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证营养均衡，增强身体免疫力。

　　05保持运动

　　每周进行150分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、跳舞、游泳等，运动能增强体质，提高免疫力，降低胰腺癌的发病风险。

　　06管理慢性病

　　糖尿病患者要定期监测血糖，把血糖控制在正常范围内，按照医生的嘱咐合理使用降糖药物或胰岛素，还要定期复查胰腺功能，及时发现胰腺病变。