在灰霾天气，医院呼吸系统、心脑血管疾病的患者都有所增加。而且，不少市民也觉得终日提不起劲、萎靡不振。雾霾天我们该怎么办?

　　呼吸系统：年轻女性气道更敏感

　　呼吸系统在灰霾天气中首当其冲。尤其是一些患有基础呼吸系统疾病的人。如慢阻肺患者，最近门诊量就有一定增加，他们本来肺功能已经不好，再遭遇空气中有害颗粒的物理、化学刺激，引起气道反应，容易导致肺部感染、气道阻塞加重、痰量增多，更可能出现其他并发症，如呼吸衰竭等。

　　此外，哮喘病人的气道本身就对外界物质敏感，处于过度反应状态，空气质量差时也容易发作。慢阻肺以老人为主，哮喘则老小患者都有。“这些患者，在灰霾天都有可能要调整用药。比如慢阻肺要用抗感染、化痰药，哮喘患者则可能要加平喘药。但都要在医生的指导下进行。”广州市第一人民医院呼吸科副主任医师钟维农介绍。而过敏性鼻炎患者在灰霾天也很容易出现鼻痒、喷嚏不停、流清水样鼻涕及鼻塞等症状。

　　钟维农说，很多患者都心急止咳，询问是否能吊消炎针，但这类咳嗽如果不严重的，并不需要特别药物治疗，可以适当增加呼吸道的防护，多喝水，喝一些润肺汤水缓解症状，待空气质量转好，症状就会有明显改善。

　　心脑血管：易诱发心脑血管病

　　空气中的微小颗粒成分复杂，会刺激机体免疫系统，出现一系列炎症反应，血管收缩、血管内皮细胞功能紊乱，产生大量自由基，导致血栓形成、血压升高;人体吸入大量微粒后，刺激肺部神经反射，影响资助神经系统，导致心率失常，因此灰霾天气会诱发冠心病、脑卒中、心梗、心绞痛等心脑血管疾病的发作，因为这些疾病而死亡的风险也在上升。

　　广州市第一人民医院心血管内科副主任医师刘城介绍，美国癌症协会的近期研究发现，空气中PM2.5浓度每升高10微克/立方米，人群冠心病的死亡率就会增加24%。国内的数据也表明，在人口较多的北京、上海、广州、西安等大城市，如果PM2.5高的话，相应人群过早死亡风险也会比较高。

　　这几天，市一医院心内科门诊的心梗、心绞痛等病人明显增多。刘城提醒，心脑血管患者如果感觉不适，应该及时就诊。

　　皮肤：雾霾天护肤做好四个重点

　　北京大学皮肤病与性病防治中心主任朱学骏说，雾霾天护肤有四大要素：清洁、保湿、防晒、隔离。

　　日常护肤要保持脸部清洁，洗脸时可以用温水洗，每天三到四次，每天下班回家后要及时用洗面奶清洗脸部。其次，要根据肤质、季节等因素选择不同的护肤保湿产品，成分中含水、甘油、海藻精华、胶原蛋白等的产品保湿效果较好。有很多人会选择保湿面膜给肌肤补水，但敷面膜的时间不能过长，10~15分钟为宜，否则容易滋生细菌等微生物，反而损伤肌肤。隔离霜能够隔绝大部分大气中的污染物，不仅要涂抹于脸部，裸露在外的皮肤如脖子、手等最好也抹上。不过，涂完之后要用卸妆油来清洁。

　　眼科：雾霾天要勤洗眼

　　“雾霾不但严重影响呼吸系统健康，对眼睛也有伤害。”北京同仁医院针灸眼科主任医师杨威说。

　　雾霾中含有二氧化碳、一氧化硫等化学物质以及细菌、病毒等有害物质，会刺激眼睛结膜，造成眼睛红痛痒，严重时造成眼结膜发炎。杨威建议，雾霾天出行不要用手揉眼睛，进入室内，要及时用清水清洗面部和眼睛周围。不要戴隐形眼镜，干眼症患者外出可戴防护镜。

　　心理：警惕“雾霾焦虑症”

　　终日天气阴沉，不见阳光蓝天，对人的精神状态会产生影响。首先，它会影响人的中枢神经系统。大脑中一个叫松果体的腺体，对光线的变化非常敏感，一旦外界光线变暗，它就会相对活跃，抑制了甲状腺素、肾上腺素等激素的合成。所以普通人群，在这些天里也会觉得情绪不好、“蔫蔫”的，如果灰霾天气持续，会加剧焦虑、抑郁等负性情绪。

　　秋冬本来就是抑郁的高发期，对于本身患有抑郁、焦虑等精神障碍的人来说，灰霾天气的伤害更大，可能会出现情绪更加低落、坐立不安、季节性情绪失调。广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐介绍，美国精神病学杂志就曾发表研究，空气污染与自杀率的上升有关系。

　　其次，灰霾天气本身会造成呼吸系统、心脑血管等躯体问题，这些都与体内免疫失衡有关，而免疫失衡状态也是抑郁、焦虑的综合性病因之一。

　　另外，从心理方面来说，当灰霾天气笼罩，往往会引起老人、母亲的担忧：空气会否损害自己或孩子的健康?这样也容易增加焦虑情绪。

　　如何避免“雾霾焦虑症”?张璐璐介绍，本已有精神障碍者如果出现病情波动或复发迹象，应该及时到专科就诊，由医生评估病情后系统干预治疗。而普通人群，可多与家人朋友谈心交流，也可在安静的环境中享受舒缓的音乐，同时避免过度劳累。

　　中医建议：一茶一粥一穴

　　四味中药泡茶饮中医里讲，桔梗性苦、辛、平，可利咽，祛痰，排脓;黄芩可清热燥湿，泻火解毒;石斛与麦冬都具有滋阴润肺的功效，四味合用泡茶饮不仅可以抗雾霾微粒对呼吸道及肺泡造成的实质性损害，还可以促进呼吸道黏膜纤毛的蠕动，帮助它排痰，滋阴补肺，对缓解因雾霾天引起的咽炎、咽痛、咽干、咳痰等效果更佳。泡茶饮时可将这四味中药切成薄片，放入开水中浸渍10分钟左右即可，因黄芩味苦，可少放也可加冰糖。但杨主任提醒说，此茶饮适合于虚火上炎，阴津不足，即受雾霾影响后出现上火，咽痛且干的人饮用，而受雾霾影响后出现怕冷，发热等症状即虚寒体质的人不宜服用。

　　熬点百合莲子粥感觉很难判断自己是否属于虚寒体质的患者也不用着急，熬点百合莲子粥喝也可以轻松应对雾霾天气。中医认为百合性微寒平，具有润肺止咳、清心安神的作用，尤其是鲜百合更甘甜味美。莲子可补脾止泻，益肾涩精，清心火。但由于百合偏凉性，中医里又有白色属寒，黄色属温之说，所以胃寒患者最好选用小米，糖尿病患者不宜食用。

　　两手交替搓鱼际对付雾霾天气带来的肺部损害，中医还有一个法宝就是取肺经上的大鱼际穴点刺放血，但为防止感染最好在医生的指导下进行。患者在家采用按摩疗法更为安全。大鱼际穴位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，按摩时可用一手指端搓另一只手的大鱼际穴，一般在10~15下，以搓热发红为度，对皮肤娇嫩的人，按摩时可选用一个介质如较薄的丝巾放置于大鱼际穴位上以保护皮肤。此疗法对缓解儿童的“雾霾伤”效果更佳。(综合自广州日报、健康时报)