中国网健康讯(许晴晴)自12月19日夜间到21日，我国京津冀及周边地区将迎来了2016年入秋以来最严重的一次区域性重污染天气。届时，北京、天津、河北、山西等地部分地区有重度霾。最低能见度将在1公里以下。此外，19号到21号的早晨至上午，上述部分地区还有大雾，局地有能见度不足200米的强浓雾。所以，经历了19日夜间与20凌晨的人们看到的情况应该是这样的：

　　而全国受到这场霾影响区域约101万平方公里，40个城市发布重污染天气预警，其中23个城市启动红色预警。这场波及范围极广的重污染天气预计将持续至21日。

　　这次的雾霾为什么持续时间这么长?气象专家解释，主要气象原因还是12月中旬以来，冷空气较少、势力较弱，逆温明显，大气处于静稳状态，大气扩散条件差，导致污染物长时间在近地面积聚，因此形成了比较严重的雾霾天气。

　　面对如此严峻的雾霾天气，一些地区采取机动车单双号限行、重点行业停限产、中小学停课或停止室外活动等应对措施。其中，北京超过1200家企业停产限产。这也成为了政府应对重污染天气的“常态化”举措。只是，作为普通人的我们，面对最严重雾霾天的袭来，我们应该如何防范呢?

　　首先，说到雾霾，我们不得不提的一个词就是“PM2.5”。何谓“PM2.5”? “PM2.5”是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20，医学专家认为粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/10大小，不易被阻挡。

　　其实，虽然雾霾天气危害很大，但是对于我们来说并不是不可预防。

　　门窗紧闭+空气净化器

　　对于居家的人来说，遇到雾霾天气应该紧闭门窗，等到雾霾天气消散之后再打开窗户换气。而空气净化器的过滤网则可以有效的吸附有害物质，能够很好的净化室内空气。

　　　出门戴口罩归来勤清洗

　　遇到雾霾天气出门，最好的办法就是戴上医用口罩防护，这样可以避免呼吸道受到刺激从而导致疾病的发生。外出归来之后，应该立即清洗脸部和裸露在外的肌肤，可以防止室内的二次污染。当然，最好的办法就是——待在家里不出门!

　　　饮食清淡多喝水

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。