延缓衰老，每个人都梦想着，在生活中，也有很多食物有抗氧化、延缓衰老的作用。但是日常饮食中哪些食物可以有效护肤且延缓衰老呢？很多人都没有很系统认识，今天就来为大家介绍一下究竟哪些食物可以有效护肤美容吧。

　　蜂蜜

　　蜂蜜具有延缓衰老、抗过敏和美肤的作用，既能放入甜品、饮料、粥中食用，每天晨起喝一杯蜂蜜水，不仅可以预防便秘，还能让肌肤更加白嫩。注意：不要空腹喝。

　　大豆

　　大豆含有丰富的蛋白质，但是虽然它是高蛋白，里面含的脂肪是比较低的，所以日常多吃大豆，既能减肥又能达到美肤的效果，所以女生们平时可以多吃一些豆类或者豆浆哦2。

　　鱼肉

　　鱼肉是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，可以使皮肤变得富有弹性，平时不妨多喝一些鱼汤吧。

　　柠檬

　　柠檬是水果中的美容佳品，含有的维生素、有机酸、矿物质等多种美白成分，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料。多吃可以美白嫩肤。

　　柚子

　　柚子含有丰富的维他命C，可以去油解腻，还有美容养颜的功效，而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

　　苹果

　　苹果有一个称号叫美容之王可知道它的营养价值之高，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害。所以多吃苹果可以抗氧化哦。