四季更替

　　人体血压随之变化

　　一般冬季较高，夏季较低

　　天气越来越热

　　不少高血压患者发现

　　自己白天的血压似乎低了不少

　　甚至降至“正常”

　　于是放松了警惕

　　实际上

　　夏季“高血压痊愈”

　　是个假象

　　自行减药、停药

　　对高血压患者来说更是

　　 危险行为

　　那么，究竟夏季应该如何维稳降压？来听听首都医科大学附属北京中医医院心血管科专家怎么说！

　　01为何夏季血压会偏低？

　　血压主要是血液对血管壁的压力，温度升高时，可能是因为体表血管扩张，血管阻力减小，血压相应下降，也有可能是因为高温多汗，体表水分蒸发增多，盐的丧失也同时增加，血液容量降低，血压下降。

　　02随着气候变化，高血压患者的服药用量是否需要调整？　　

　　高血压与气温、气压等气象要素的急剧变化有显著关系，人体调节的节奏跟不上气候变化的进展，因而导致高血压发病增多，特别是70～80岁的老年人因动脉硬化血管弹性下降及各脏器功能减退，对气候骤变的耐受性较差，所以在气候变化之前提前调整药物治疗可预防高血压发病。

　　气象预报约等于疾病预报，当每日气温日较差，也就是当天最高气温和最低气温的差值超过10摄氏度，或者气温在短期内变化较大时，建议患者做疾病日志，自己在家监测和记录血压，超过正常范围及时到心血管专科就诊调整降压方案。

　　03天气转热，高血压患者该注意哪些问题？

　　推荐收缩压<160mmHg和舒张压<100mmHg的高血压患者，每周进行5～7天、每次30～60分钟的中等强度的有氧运动，且每周进行2～3次的抗阻力量练习。

　　运动项目可选择骑车、游泳、健步走、跑步、羽毛球、乒乓球、健身操、团体类运动等有氧运动。

　　捏拿心经：心少阴心经在手臂位置的走行整体是在手臂的内后方，从腋窝沿上臂经过肘关节，再沿前臂内后方，行于手掌内侧，终止于小指外侧端。左手臂向前平伸，掌心向上，右手屈臂，拇指点在左腋窝，其余四指与拇指对按，拿住左臂内侧后缘。以8计数从腋窝一直捏拿到小指，左右交替。

　　抓握毛巾：将毛巾对折卷起，粗细度为一只手握住，大拇指和其他四指不相碰，用30%的力量攥紧毛巾2分钟，放松1分钟，左右手各重复2次，隔天1次。

　　靠墙静蹲：背靠墙，双腿下蹲至坐姿，大小腿夹角根据个人情况维持在90°～120°，每天3～5组，每次1～3分钟。