四季更替
人体血压随之变化
一般冬季较高,夏季较低
天气越来越热
不少高血压患者发现
自己白天的血压似乎低了不少
甚至降至“正常”
于是放松了警惕
实际上
夏季“高血压痊愈”
是个假象
自行减药、停药
对高血压患者来说更是
危险行为
那么,究竟夏季应该如何维稳降压?来听听首都医科大学附属北京中医医院心血管科专家怎么说!
01为何夏季血压会偏低?
血压主要是血液对血管壁的压力,温度升高时,可能是因为体表血管扩张,血管阻力减小,血压相应下降,也有可能是因为高温多汗,体表水分蒸发增多,盐的丧失也同时增加,血液容量降低,血压下降。
02随着气候变化,高血压患者的服药用量是否需要调整?
高血压与气温、气压等气象要素的急剧变化有显著关系,人体调节的节奏跟不上气候变化的进展,因而导致高血压发病增多,特别是70~80岁的老年人因动脉硬化血管弹性下降及各脏器功能减退,对气候骤变的耐受性较差,所以在气候变化之前提前调整药物治疗可预防高血压发病。
气象预报约等于疾病预报,当每日气温日较差,也就是当天最高气温和最低气温的差值超过10摄氏度,或者气温在短期内变化较大时,建议患者做疾病日志,自己在家监测和记录血压,超过正常范围及时到心血管专科就诊调整降压方案。
03天气转热,高血压患者该注意哪些问题?
推荐收缩压<160mmHg和舒张压<100mmHg的高血压患者,每周进行5~7天、每次30~60分钟的中等强度的有氧运动,且每周进行2~3次的抗阻力量练习。
运动项目可选择骑车、游泳、健步走、跑步、羽毛球、乒乓球、健身操、团体类运动等有氧运动。
捏拿心经:心少阴心经在手臂位置的走行整体是在手臂的内后方,从腋窝沿上臂经过肘关节,再沿前臂内后方,行于手掌内侧,终止于小指外侧端。左手臂向前平伸,掌心向上,右手屈臂,拇指点在左腋窝,其余四指与拇指对按,拿住左臂内侧后缘。以8计数从腋窝一直捏拿到小指,左右交替。
抓握毛巾:将毛巾对折卷起,粗细度为一只手握住,大拇指和其他四指不相碰,用30%的力量攥紧毛巾2分钟,放松1分钟,左右手各重复2次,隔天1次。
靠墙静蹲:背靠墙,双腿下蹲至坐姿,大小腿夹角根据个人情况维持在90°~120°,每天3~5组,每次1~3分钟。