有没有不运动！

　　不吃药！

　　就能成功减脂的方法？

　　今天

　　给大家安排上

　　据《生命时报》报道

　　养成以下几个小习惯

　　让体脂率不断下降

　　1.多喝水，每天要保证2000毫升。

　　2.吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋。

　　3.睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息。

　　4.放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽。

　　5.改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食。

　　6.下午3点以后不要大量吃水果。

　　7.每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。

　　减肥并不是

　　盲目节食和疯狂运动

　　掌握科学方法

　　一起健康减肥吧